YÜKSEK KOLESTROLÜ ENGELLEMEK SİZİN ELİNİZDE

Yüksek kolestrol, egzersiz ve diyet gerektiği zaman da ilaç kullanımı ile kontrol altına alınabilecek bir sorundur. Yüksek kolestrol kalp ve damar hastalıklarına sebep olmaktadır. Yüksek kolestrol kontrol altına alınmazsa kalp ve damar hastalıkları her an kapımızdadır. Kaliteli bir yaşam için kolestrol seviyesini yararlı olan seviyede tutmak gerekmektedir.

Kolesterol, vücudunun hücrelerinde bulunan yağa benzer bir maddedir. “Toplam kolesterolün yaklaşık olarak  yüzde 75’i karaciğerde üretilir. Yüzde 25′i ise süt ürünleri, et ve yumurta gibi hayvansal kaynaklı besinlerden alınmaktadır. Kolesterol bazı hormonların ve hücre zarının  yapımında kullanılır. Ancak kanda fazla miktarda bulunması zararlıdır. Kan kolesterol düzeyindeki yükseklik  damar sertliğine yol açtığından, kalp damar hastalığı riskini artırmaktadır. Kişinin kolesterol seviyesi  ne kadar yüksekse, kalp hastası olma riski de o kadar yükselir.

Kolesterol karaciğerden hücrelere, hücrelerden tekrar karaciğere kan yoluyla lipoprotein denen paketler şeklinde taşınır. Bunlar, kötü kolestrol LDL, İyi kolestrol  HDL olarak bilinmektedir.
Yapılan araştırmalar sonucunda  kötü kolesteroldeki her 10 mg/dl’lik artışın, kalp krizi riskinde yüzde 20 oranında artış olduğunu göstermektedir. Bunun yanında iyi kolesterol değerindeki yükseklik kalp krizi riskinde azalma gösterip, her 1 mg/dl’lik artışın kalp damar hastalığı gelişme riskini yüzde 2-3 oranında azalttığı göstermiştir. Yapılan araştırmalarda, Türkiye’de kadınların yüzde 53’ünde erkeklerin ise yüzde 74’ünde, iyi kolesterolün düşük olduğu saptanmıştır. 40 mg/dl altındaki değerler koroner arter hastalığı riskini artırmaktadır. 60 mg/dl üzerine çıkan iyi kolestrol koroner arter hastalığını önleyici bir faktördür. Bu değerlerin istenilen düzeyde olmasına yaşam tarzımızın değişimi önemlidir.Öncelikle yeterli ve uygun beslenme alışkanlığına sahip olmak,egzersiz yapmak ve sigara içiliyorsa hemen kesmek kullanacağınız ilaçlardan çok daha fazla bir etkiye sahiptir.

TÜKETİLEN YAĞA DİKKAT!
Zararlı yağlar dediğimiz, doymuş ve trans yağlar, ayrıca kolesterol içeren yiyecekleri az tüketerek,  faydalı yağları yani kolesterol içermeyen yiyecekleri daha fazla tüketerek kolesterol dengesini sağlamış oluruz. Tüketilecek faydalı yağlar (tekli veya çoklu olarak doymamış sıvı yağlar) ayçiçek yağı, fındık yağı, zeytin yağı  soya yağıdır. Fındık ve badem omega 6 içerirler. Ceviz, keten tohumu ve yağlı balıklar ise omega 3 içerirler. Dolayısıyla bu yağlar faydalı yağ içeren yiyecek grubundadırlar.

Hayatımızda yaptığımız  olumlu değişiklikler özellikle iyi kolesterolü yükselterek, kötü kolesterol değerlerini de  yüzde 10-15’lerde azaltacaktır. Böylece kişi koroner kalp hastalığından uzaklaşmış olacaktır.Bazen düzenli diyete ve egzersize rağmen kan yağlarında istenilen ulaşılamamaktadır. Böyle durumda ilaç tedavisi düşünülmelidir. Fakat koroner arter hastalığı olan veya kalp krizi geçirmiş kimselerde, anjiyografi ile saptanmış hastalar ile şeker hastalarında yaşam tarzında değişiklik ile ilaç başlanması uygundur. Sıvı yağların tercihi, zararlı yağları içeren besinlerin derhal azaltılması, kalorili yiyeceklerden uzak durulması, düzenli egzersiz,  fazla kilolardan kurtulmak ve sigarayı hayatınızdan çıkarmak oldukça önemlidir.