Evde Yapabileceğiniz En İyi Cilt Bakımı İpuçları
Evde Yapabileceğiniz En İyi Cilt Bakımı İpuçları
BESİNLER
Genel olarak herkesin cilt kusurları vardır. Bunu önlemede ilk kural beslenme alışkanlıklarına dikkat etmektir. Yağlı bir cildiniz var ise yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmanız gerekmektedir. Abur cubur dediğimiz çikolata, cips vb. yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmelisiniz. Sizler için sağlıklı bir vücut ve en iyi cilt bakımı için beslenme önerilerini sıralayacağız.
Temel Yağ Asitleri (EFA)
Eminiz ki bu üç kelimeyi sıklıkla duydunuz. Temel yağ asitlerini vücut kendi kendine üretemediği için insanlar diyete ihtiyaç duymaktadır.
Temel yağ asitlerinin faydası çok fazladır. Sağlıklı bir vücut için vücudun en temel ihtiyacı olan cildimizdeki nem kaybının önlemesine, güçlenmesine, kırışıklıklar ve lekelerin oluşmasını önlemesine kısacası kusurları gidermeye yardımcı olur. Bu besinler fındık, taze tohum, baklagillerde bulunmakla beraber diyetinize yeşil yapraklı sebzeleri de dahil edebilirsiniz.
C Vitamini
Anti-oksidan özelliği olan c vitamini cilt bakımı için en önemli vitaminler arasındadır. Ayrıca cildin yaşlanmasını da yavaşlatmada yardımcı olur. Vücudumuz her dört saatte bir yenilenir. Bu yüzden c vitaminini gün boyunca tutarlı bir miktarda almalıyız. Taze meyve tüketimine özen göstermeliyiz. Özellikle de narenciye grubunun çok önemli olduğunu bilmeliyiz.
E Vitamini
E vitamini cilt dokularını korumakla birlikte,cilt yaralarının iyileşmesini hızlandırır ve radikal hasarları önler.Birçok sebzede, fındıkta ve tohumda mevcuttur. E vitamini ayrıca kuruyan ve çatlayan dudaklarınız için de dudak kremi veya nemlendirici olarak da kullanılabilir.
Çinko
Çinko anti-oksidan olmakla birlikte cildin yağ bezelerinin korunmasına da yardımcı olur.Akne ve dermatit gibi cilt kusurları çinko eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Çinko baklagiller, kepekli tahıllar, fındık ve tohumların yanı sıra birçok hayvansal gıdada da bulunur.
Su
Doğal bir vitamindir ve zengin minerallere sahiptir. Su vücudumuzun düzgün ve düzenli çalışması için ihtiyaç duyulan en önemli besindir. Ayrıca cildimizin nem oranını dengeleyicidir. Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. Bu yüzden günlük su tüketimimize çok dikkat etmeliyiz. Özellikle sıcak havalarda , çok fazla kafeinli içecek tüketildiği zamanlarda, tuzlu yiyeceklerden sonra su tüketimini artırmayı unutmamalıyız.
Topikal Tedaviler
İyi bir cilt bakımı için beslenmek kadar doğal malzemeler kullanarak da cildimizi canlandırmak için çok etkili yollar olduğunu bilmekte yarar var.
Cilt Fırçalama
Cilt fırçalama lenf düğümlerine uyarıcı etki yaptığı gibi ayrıca vücuttaki kan dolaşımını da artırır. Cildin ölü derilerden arınmasını sağlar ve selülit görünümünü azaltır. Nasıl mı? Ciltteki tıkanık bölgeleri açarak cildin hava almasını ve nemlenmesini sağlar. İlk etapta bunu fark etmeseniz de sonraki aşamalarda bunun faydalarını fark edeceksiniz. Cildinizi fırçalarken bunu nazikçe yapmaya özen gösterin. Fırçalama işlemini lif kabuklarından oluşan malzemelerle veya sade kuru bir fırça ile de yapabilirsiniz. Bunu tüm vücüdunuza rahat ve kolay bir şekilde uygulayabilirsiniz. Kuruyan ve çatlayan dirseklerinizi, ayaklarınızı, diz kapaklarınızı dairesel hareketlerle fırçalayabilirsiniz.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağını cildi nemlendirmede kullanabiliriz. Ayrıca cildi kimyasallardan da ayıran bir makyaj temizleyici olarak da kullanabiliriz. Cildinizi dıştan ve içten beslemede de yardımcı olacaktır. Yağlı bir cildiniz varsa bu yağı birkaç dakika cildinize uygulayın ve ardından da durulayıp yumuşak bir havlu ile kurulayın. Hindistan cevizi yağının soğukta donma özelliği olduğundan makyajınızı temizlerken avucunuzun içinde ısıttıktan sonra yüzünüze uygulayın. Sonra da yüzünüzü ılık su ile durulayın. Makyajınızı temizlerken ayrıca cildinizi de nemlendirmiş olacaksınız.
Ayurveda Tedaviler
Bu uygulama şekli Hindistan’ın alt kıtasında ortaya çıkan ve uzun süredir Batıda uygulanan antik bir sağlık sistemidir. Cilt için çok besleyici bir özelliğe sahiptir. Abhyanga masajı olarak da bilinir. Tam bir vücut yağı masajıdır ve cilde derin nüfuz ederek cildi tepeden tırnağa yeniler. Hindistan cevizi yağını özellikle yaz aylarında uygulamak çok kolaydır. Tüm vücuda 15 dakika uygulayarak bekletmelisiniz. Yoga meditasyon yapmış gibi rahat hissetmenizi sağlar. Haftada birkaç kez uygulayarak esnek yumuşak bir cilde sahip olabilirsiniz.
Günlük hayatınıza diyet ve bazı cilt bakım ipucu önerilerini ekleyerek sağlıklı, canlı iyi beslenmiş bir cilde sahip olabilirsiniz.