Bahar Yorgunluğunu Gidermek

Bahar Yorgunluğunu Gidermek

Kış bitip de bahara girerken herkesin ortak şikayetidir bu. Bahar yorgunluğunu gidermek için ne yapılmalı?

Meyve, sebze ve lifli beslenmeye ağırlık veriniz.

Günlük içilen su miktarını en az 8-10 bardak civarında tutunuz. Çünkü ısınan hava vücudumuzun da su ihtiyacını artıracaktır.

Açık havada yürümek, fiziksel ve ruh sağlığınıza iyi gelecektir. Uzun yürüyüş yapmıyorsanız da sabah kalkınca gevşeme egzersizleri yapınız. Dolaşım sistemi harekete geçirip, güne daha canlı başlarsınız

Bahar yorgunluğunu gidermek için stresle baş etmeyi öğrenin. Vücudunuza iyi bakın. Yoğun egzersiz sevmiyorsanız yoga, pilates veya masaj deneyin.

Kilonuzu hem de bel çevrenizi kontrol için rafine edilmemiş tam tahıl ürünleri, bulgur, tam buğday ekmeği, kurubaklagil gibi lifli besinler tercih edin.

Doygunluk hissi sağlamak için, televizyon seyrederken, telefonda konuşurken, bir yerden bir yere giderken arabada yemek yememeye özen gösterin.

Sofrada en az 15-20 dakika oturun ve küçük lokmalar halinde, yavaş yavaş çiğneyip  yemeye özen gösterin.

İyi ve kaliteli uyku düzeni için stresi azaltın. Sigara, alkol ve kafeinden uzak durun

Yatarken bitki çaylarından yararlanılabilir. Bahar yorgunluğunu gidermik için rezene, yeşil çay, ıhlamur, papatya etki göstericidir.

Her akşam aynı saatte yatıp, sabahları aynı saatte uyanmaya çalışın. Günde 7- 8 saat uyumaya çalışın.